Vanaf eind juli kun je bramen plukken. Naast de gebruikelijke jam voor op de boterham, kun je er ook een heerlijk ontbijtje mee creëren. Neem nou deze bramen en cashew bowl: heerlijk fris met een klein beetje zurige ondertoon. Het schept zo heerlijk weg, en het is weer eens wat anders dan een smoothie!

Bramen en cashew bowl

0 van 0 stemmen

Afdrukken Pin Waardering

Voorbereidingstijd: 10 minuten

Totale tijd: 10 minuten

Porties: 2 personen

Calorieën: 226kcal

Ingrediënten

• 250 gram bramen
• 1 appel (granny smith)
• 1 peer
• cashewnoten (handje)
• 1 tl zonnebloempasta
• 1 tl lijnzaad

Instructies

• Maak de appel en peer schoon en verwijder de klokhuizen. Snijd ze in stukken.
• Voeg appel, peer, bramen (houd een paar bramen achter de hand ter garnering) en zonnebloempasta toe aan de blender en zet hem aan.
• Verdeel het papje over twee schaaltjes en strooi er een theelepel lijnzaad over. Versier met bramen en cashewnoten.

Nutrition

Calories: 226kcal | Carbohydrates: 38g | Protein: 5g | Fat: 8g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 4g | Sodium: 4mg | Potassium: 450mg | Fiber: 11g | Sugar: 22g